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合肥人看过来,如何预防腰椎间盘突出症?

来源:合肥中山医院日期:2019-06-14 16:38

  合肥人看过来,如何预防腰椎间盘突出症?

  腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分,尤其是髓核,有不同程度的退行性改变,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。虽然腰椎间盘突出症的治疗方法很多,而且大部病人的治疗效果很好,但也有一些解决不了的问题,以及一些并发症。因此,预防腰椎间盘突出是最重要的。那么,如何预防腰椎间盘突出症?合肥中山医院骨科给您支几招。

  腰椎间盘突出最重要的原因是本身的退变和外伤。因此,如何延迟腰椎间盘的退变,以及避免外伤是预防突出的根本途径。

  1,加强腰背肌的锻炼。两侧强有力的腰背肌可以稳定脊柱、防止腰背部的软组织损伤和劳损、减轻腰椎的负荷、增加局部的血液循环、减慢腰椎间盘退变的过程。

  2,改善工作环境,注意劳动姿势。某些需要长期弯腰的,腰椎间盘承受的压力较一般站立时增加一倍。如果从井中弯腰提水,则压力增加更高。常期坐位工作的劳动者,如司机等,腰背痛的发病率较高。如何注意劳动的姿势,劳动过程中坚持适当活动,做工间操,对腰椎间盘突出的预防有所帮助。

  3,劳动部门应有适当的有关规定,限制劳动者的最大负,避免过度负重加速腰椎间盘的退变。从事剧烈腰部运动的运动员和其它工作者,应当加强腰背部的保护,经常进行健康检查,防止反复受损。

  4,日常生活中应避免过度弯腰的活动,尤其有腰部劳损者更应注意。需要弯腰取重物时,最好先将膝关节屈曲,蹲下,避免腰部过度弯曲,减轻腰椎负荷,减少椎间盘突出的可能。

  5,睡硬板床,注意保护腰背部,避免湿冷对腰背部的影响。

  合肥中山医院骨科温馨提示:治疗不如预防,在日常生活和劳动中,时时都应予以足够的重视。应当坚持锻炼。只要做到这几点,就能有效地预防腰椎间盘突出。

  最后,合肥的朋友们如果有更多问题想要咨询,可以网络在线咨询或者致电合肥中山医院,咨询热线0551--64255308.

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