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腰椎狭窄患者怎样运动辅助治疗?

来源:合肥中山医院日期:2019-05-11 09:24

  腰椎狭窄患者怎样运动辅助治疗?

  腰椎狭窄患者在正常治疗的同时,也可以通过一些运动辅助治疗,我们来看一看推荐的运动教程。

  1,腰椎狭窄患者自我保健的最好的锻炼方式就是腰背肌锻炼。腰背肌锻炼就是锻炼腰后面的两块大的肌肉。可在早晨起床或晚上睡觉,采用飞燕式进行腰背肌的锻炼。

  2,踢腿运动:适合疾病初愈以及办公室工作或學生課間,双手叉腰或一手扶物,双下肢有節奏地交替尽力踢後伸,连续做30~50次。

  3,船形运动:早晨起床前或晚上睡覺前,俯臥在床上,兩手交叉放在腰上,双下肢有节奏地用力向後抬起放下,同时挺胸抬头,重復30~50次。可有效增加腰部伸肌群的肌力,加强对腰椎的

  4,倒行:

  也就是倒著走,就是连续向後退著走路。这种方法可以加強腰背肌群力量,增強腰椎的穩定性及灵活性,矫正腰椎生理曲度变直或狭窄。

  以上都是适合腰椎狭窄的患者的运动,祝大家身体健康,生活愉快。

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